In 7 weken, kracht die blijft

Werk, familie, verplichtingen… en dan moet je aan het eind van de dag óók nog sporten?

Eindeloze cardio. Schema’s die je niet snapt. Uren zweten zonder resultaat.

Je wil sterker worden. Je wil je fit voelen. Maar met alles wat je al moet doen, lijkt er nooit tijd over te zijn voor jezelf.

Daarom hebben wij iets voor je gebouwd dat past in jouw leven niet andersom. Ons 7 weken programma is gemaakt voor mannen die sterker willen worden en zich weer energiek willen voelen, in slechts 30 minuten per training.

Effectief, persoonlijk en zonder poespas.

16 sessies voor 2x €142,-

Sta jij hier binnenkort ook tussen?

Dit is wat je krijgt

In het 7 weken programma zit het volgende:

  • 1x 60 minuten intake
  • 16x sessies met een personal trainer
  • 1x 60 minuten eindevaluatie

  1. Waar sta je nu en wat zou je graag willen? Vaak kiezen we hier een specifieke oefening uit waar jij sterker in zou willen worden. (En ja, we weten beide dat dit waarschijnlijk de bench press zal worden 😎)
  2. We bekijken welke eerste stap het beste bij jou past om binnen 1 week verschil te merken.
  3. We doen een training om jouw bewegingen te scannen, hoe beweeg jij aan de hand van jouw lichaamsafmetingen. Vervolgens maken we de workout volgens ons OX Beweging Systeem
  4. We stellen het meest ideale fundament op zodat we flink kunnen bouwen

  1. De eerste aanpassingen zijn doorgevoerd en je begint al verschil te merken!
  2. Deze week gaan we verder bouwen in de Private Group. Je hebt de andere leden beter leren kennen en voelt je steeds meer op je gemak in de groep.
  3. In de PT sessie blijven we werken met het OX Beweging Systeem. Deze week leer je de Squatbeweging. We focussen op de juiste techniek om je benen en core sterker te maken, zodat je meer kracht en stabiliteit krijgt in je bewegingen.
  4. We bekijken opnieuw het fundament en zorgen ervoor dat we een stevige basis hebben om nog meer vooruitgang te boeken.

  1. Je begint je al fitter te voelen en merkt dat je kracht en uithoudingsvermogen toenemen!
  2. Deze week gaan we verder bouwen in de Private Group. Je hebt al sterke connecties met de andere leden en deelt ervaringen, wat je motivatie verhoogt.
  3. We gaan verder met het OX Beweging Systeem in de PT sessie. Deze week richten we ons op de duwbewegingen, zoals de push up en de bench press, om je bovenlichaam kracht te geven en je techniek te verbeteren.
  4. We evalueren je huidige fundament en werken verder aan het versterken van de basis, zodat je klaar bent om de volgende stap te zetten.

  1. Nu begin je echt verschil te zien! Je voelt je sterker en fitter.
  2. Deze week gaan we verder bouwen in de Private Group. De interactie met de andere leden groeit, en je merkt dat de intensiteit van je trainingen flink omhoog kan.
  3. We sluiten het OX Beweging Systeem af in de PT sessies. Deze week leer je de trekbewegingen zoals de row om je rug- en armspieren te versterken en je algehele kracht te verbeteren.
  4. Als de eerste stappen er in zitten gaan we de volgende stappen maken in je leefstijl!

  1. Vrienden en vriendinnen beginnen al opmerkingen te maken! Je ziet er fitter uit en voelt je sterker.
  2. Deze week gaan we verder bouwen in de Private Group. Nu je door het OX Beweging Systeem bent, merk je dat je beter presteert in de groepslessen. Je hebt meer controle over je bewegingen en voelt je zelfverzekerder in de groep.
  3. In de PT sessies kun je nu veilig en effectief aan de slag. Je techniek is sterker, en je merkt dat de intensiteit van de trainingen flink omhoog gaat. We blijven je progressie volgen en passen de training aan om je kracht verder te ontwikkelen.

  1. Het sporten begint nu echt deel van je leefstijl te worden! Je merkt dat het steeds makkelijker en leuker wordt om actief bezig te zijn.
  2. Deze week voel je je helemaal thuis in de studio. De oefeningen zijn nu onderdeel van je routine, en je merkt dat je meer plezier hebt in de training. Het wordt steeds makkelijker om twee keer per week te sporten.
  3. We blijven werken aan het versterken van je fundament en zorgen ervoor dat je doelen binnen handbereik blijven.

  1. Je kijkt terug op een succesvol traject! Je hebt hard gewerkt en het resultaat is duidelijk zichtbaar. We doen deze week een krachttest op de door jou gekozen oefening in week 1.
  2. Deze week doen we een eindmeting en bespreken we samen hoe het programma voor jou is verlopen. We kijken naar je vooruitgang, de resultaten die je hebt behaald en hoe ver je bent gekomen.
  3. Op het punt van de eindevaluatie heb je het OX Beweging Systeem uitgebreid uit kunnen proberen en ervaren wat het voor jou heeft betekend. We kijken samen naar de volgende stappen en bespreken of en hoe je dit voort wilt zetten, zodat je niet alleen fit bent, maar ook fit kunt blijven op de lange termijn.

Zijn wij wel de juiste match?

  • Je bent bereid te investeren in je gezondheid
  • Je zoekt een trainer die je accountable houdt maar wel meedenkt in "hoe" je je doelen gaat halen
  • Je bent bereid een doorzetter te worden, ook al ben je dat nu misschien nog niet
  • Je wilt binnen 7 weken grotere armen dan Arnold Schwarzenegger
  • Je geeft de seconde dat het zwaar wordt op
  • Je bent niet bereid tijd te maken voor jezelf

Nee, dit programma is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. We passen de trainingen aan op jouw niveau, zodat je altijd de juiste uitdaging hebt.

Zeker! Sterker nog, wanneer je dit traject samen begint wordt het volhouden nog makkelijker en zijn de kosten lager!

Helaas mag je dit programma meer 1x doen. Hierna heb je alles geleerd wat we je in dit programma kunnen leren.

In de eindevaluatie kijken we samen of we een match zijn om verder te trainen met elkaar.

We begrijpen dat je leven druk is! Je kunt je sessies flexibel inplannen met je trainer om ze aan te passen aan jouw schema. Zo mis je nooit een belangrijke training.

Veel gestelde vragen

Laat je gegevens achter en we nemen snel contact met je op!

Als het niet uitmaakt hoef je deze niet in te vullen