Direct aanmelden?
Je wilt wel blessurevrij hardlopen maar het lukt niet
- Je wordt fitter, maar je lichaam voelt instabiel
- Je hebt regelmatig pijntjes (knie, scheen, enkel)
- Je weet niet of je “goed bezig bent”
- Je valt steeds terug
Het hardlopen zelf is vaak niet het probleem.
Wat je ernaast doet wel. De meeste mensen stoppen uren in het juiste schema kiezen, de juiste schoenen uitkiezen, het nieuwste Garmin horloge aanschaffen maar de krachttraining naast het hardlopen? Dat is een korte random You Tube video met wat squats en lunges…. En dan na een paar maanden toch weer die blessure aan de knie of enkel.
Zo zorgen wij dat het wél werkt
In de eerste fase leer je de vier bewegingen die bij OX altijd de basis vormen: hinge, squat, push en pull. Zo zorgen we dat je lichaam eerst goed leert bewegen voordat we verder bouwen.
Waarom dit werkt
Je krijgt een sterke fundering, meer controle over je lichaam en een trainer die direct ziet waar jij nog winst kunt pakken.
Daarna gaan we gericht werken aan kracht, controle en stabiliteit in je hele lichaam, met extra aandacht voor de spieren en bewegingen die hardlopers nodig hebben.
Waarom dit werkt
Je lichaam wordt sterker, stabieler en beter bestand tegen de belasting van het hardlopen, zodat je niet alleen fitter wordt maar ook steviger aanvoelt.
Als de basis staat, bouwen we verder aan belastbaarheid met slimme combinaties van kracht, plyometrie en cardio. Alles met als doel dat jouw lichaam het hardlopen beter aankan.
Waarom dit werkt
Je merkt dat je harder kunt lopen zonder dat je lichaam direct begint tegen te werken. Minder gedoe, meer vertrouwen en meer continuïteit in je trainingen.
Dit is wat je krijgt
Je start met persoonlijke aandacht (1-op-1) en duidelijke coaching, gecombineerd met trainen in kleine groepen. Zo leer je eerst de basis goed en bouw je daarna verder in een setting waar je wordt verwacht en begeleid.
We werken aan kracht, stabiliteit, plyometrie en cardio zodat jouw lichaam beter meekomt met het hardlopen. Minder gedoe, meer vertrouwen en meer kans dat je het dit keer wél volhoudt.
Geen los schema waar je zelf mee moet puzzelen, maar een traject met vaste momenten, opbouw in fases en trainers die weten wat jij nodig hebt. Zo wordt consistent blijven een stuk makkelijker.
